フィットネストラッカーで運動量を記録してダイエットがオススメ!

ガジェット
スポンサーリンク

運動をするならフィットネストラッカーを使用して、
どれぐらいの運動をしたのか消費カロリーや心拍数を測り、記録することで健康管理に役立てることが可能です。ダイエットのお供にフィットネストラッカーはとても便利です。

本日は、フィットネストラッカーについて紹介します。

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク

フィットネストラッカーとは

フィットネストラッカーとは、

健康の管理が可能なスマートウォッチやスマートバンドなど、身につけるウェアラブル端末のことです。
スマートウォッチやスマートバンドには健康の管理が可能な機能が多数備わっています。

なかでもフィットネス・運動にフォーカスを置いているスマートウォッチやスマートバンドがあります。

スマートバンドはスマートウォッチとは違い、文字盤は細く、
スポーツやフィットネスや活量計としての使用に特化されたものが多いです。

これらを利用することで、
消費カロリーや心拍数などを測定し、運動の記録を残すことができ、健康管理を意識的に行うことができます。

健康管理用のスマートウォッチ。腕時計型のウエアラブル端末であり、手首に常時装着することで、歩数・消費カロリー・睡眠時間などの身体活動量を自動的に記録し、健康管理に役立てることができる。

引用:https://dictionary.goo.ne.jp/jn/287905/meaning/m0u/

 

有名なフィットネストラッカー

代表的なフィットネストラッカーを紹介します。

fitbit

出典:https://amzn.to/2QiQ7Nm

フィットネスに特化したスマートバンド『Fitbit』です。
販売されているモデル数が多く、使用目的に応じたモデルがあります。
カラーの種類も多く、サイズもsmall、Largeと2種類あり男女問わず幅広く使用されています。

 

Apple Watch


出典:https://amzn.to/2NBaGWU

アップルから販売されている『Apple Watch』です。
iPhoneとの同期も簡単で、純正のアプリで健康管理ができます。
フィットネスでの使用以外の普段使いでも使うことができます。
音楽を聞くこともでき、機能・性能はどのスマートウォッチよりも高いです。

 

その他スマートバンド

出典:https://amzn.to/2O50oem 

Amazonでスマートウォッチと検索すると多種多様のスマートウォッチやスマートバンドが出てきます。
値段も安く、必要な機能が備わっているものも多くあります。

値段も手頃なものが多く、初めてウェアラブル端末を試してみたい方にはオススメです。

 

フィットネストラッカーの選び方

現在、スマートウォッチ・スマートバンドは多種多様なモデルが販売されています。
その中から一つを選ぶ際は、必要な機能から選ぶことが一つの目安になります。

選ぶ際に一番重要な点は自分に必要な機能があるかという点です。

運動や健康管理で使用する際には、
活動量計、GPS機能や心拍計、また防水機能、睡眠トラッカーなどがあるものを選ぶといいでしょう。

運動も含めで全てのシーンで使用を考える場合は、
見やすい盤面の大きさや、スマートフォンに受けた連絡の通知の表示、充電の持ち時間なども選ぶ際に気をつけたい点です。

 

健康管理に必要な機能

  • 活動量計
  • 心拍計
  • 睡眠トラッカー

生活する上で便利になる機能

  • 通知機能
  • GPS機能

フィットネストラッカーとして使用するなら、
健康管理の機能や走った距離を残すGPS機能や汗がついても大丈夫な防水機能があるものがいいです。
このような計測が可能になり数字で見ることでフィットネスへのモチベーションの維持をすることも期待できます。

 

そのほかに、選ぶ際に注意したい点として、

アプリが対応しているかどうか確認が必要です。
Applewatchを使用する場合は、アンドロイドのスマートフォンでは使えません。
またその逆に、iPhoneのiOSでは使えないものもあるので確認したい点です。

どのぐらい受電が持つのか、また、充電のしやすさも確認しておくといいですよ。

 

フィットネストラッカーにある機能

フィットネストラッカーにある主な機能について簡単に説明していきます。

活動量計

日常の活動の消費カロリーや歩数を測定することができます。

活動量計とは 活動量計は、形や使い方は歩数と似ていますが、歩数が歩行活動を測定して歩数や歩行時の消費カロリーを表示するのに対し、歩行だけではなく家事やデスクワークなど、さまざまな活動を測定し、1日の総消費カロリーをお知らせします。

引用:https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hja/guide/01.html

 

心拍計

心拍数を測定・表示・記録が可能です。
心拍数を計測することにより、より効果的に有酸素運動を行うことができます。

自身のの脂肪燃焼効率の高い心拍数の出し方は以下の通りです。

実測以外でも次のような計算から、最大心拍数を大雑把に推定することができるので、一般的にはこの方法で最大心拍数を求めます。

最大心拍数=220-(年齢)
これに先程説明した脂肪を効率よく燃焼するための割合をかけて目標心拍数を設定します。まとまると次の式になります

最大心拍数×(運動強度60%~80%)=脂肪燃焼効率が高い心拍数
35歳の男性が運動強度の70%で運動を行う場合は
・最大心拍数 220-35=185
・脂肪燃焼効率が高い心拍数 185×0.7=130 となります。

引用:https://allabout.co.jp/gm/gc/195443/

 

睡眠トラッカー

睡眠の質を測定することができます。
何時間眠っていたのか、その睡眠の質が深い眠りか浅い眠りか測定か可能です。

睡眠トラッカーにより、睡眠改善から生活改善が期待できます。

 

防水機能

日常での手洗いや食器洗いなど付け外しをせずに行うことが可能です。
また、汗や雨にも対応しています。

モデルによっては、水泳でも使用できるほど防水機能が高いものもあります。

その他機能

  • 通知機能
    スマートフォンへの着信やSNSの知らせをスマートウォッチやスマートバンドに表示させる機能です。
    安いスマートウォッチやスマートバンドにも、ほとんどのモデルにこの機能は備わっています。
  • GPS機能
    ランニングの際には、ルートや距離、スピードを計測することが可能です。

  • 座り過ぎ防止機能
    長時間の座っている状態を注意する機能です。
  • 紛失防止機能
    スマートフォンを鳴らすことができ、どこにスマートフォンを置いたか確認できる機能です。

※GPS機能、座り過ぎ防止機能や紛失防止機能に関しては、機能のあるものとないものがあります。
これらの機能が必須な場合は、よく確認して購入が必要です。

 

オススメのフィットネストラッカー

スマートウォッチ・スマートバンドの中でオススメのトラッカーを紹介します。

Fitbit

出典:https://amzn.to/2MeCTOq 

フィットネストラッカーといえば、Fitbitが有名です。
機能に関しても、とても充実しており、モデル数も多く、カラーバリエーションもたくさんあります。

デザイン面でもシンプルなものが多くファッションとしてもさらっと身に付けることができます。

他の安いフィットネストラッカーに比べると値段が高くなっています。

 

HUAWEI Band

出典:https://amzn.to/2p11mxD 

値段の安いフィットネストラッカーでどれがいいのかわからないっという方にオススメのHUAWEI Bandです。
HUAWEIは格安スマートフォンで有名なブランドです。

HUAWEI Bandは現在、HUAWEI Band 2とHUAWEI Band Pro 2があり、大抵の機能が備わっております。
両モデルの違いは、GPS機能の有無、睡眠トラッカーの精度の違いがあります。
どちらのモデルも20日間以上の連続使用が可能です。

 

ダイエットでフィットネストラッカーを使うメリット

フィットネストラッカーを使用することで、ダイエットをする上でメリットがあります。

運動量の把握・記録をすることで、どれぐらい運動が必要か把握することができます。
また、記録した情報を利用することでダイエットの効率化も測ることが可能です。

最後に、モチベーション維持がしやすいことも挙げられます。
実際に行なった運動量を数値化するので、自身の体に必要な運動量や達成度を見ることができます。

ダイエットする上でしっかりと数字で管理することができるのは大きなメリットです。

 

まとめ

フィットネストラッカーについてです。

単純に時計としての機能と使用する以上に、健康管理機能や通知機能など便利な機能があります。
比較的安いスマートウォッチト・スマートバンドもありますが、機能も種類も充実してるものがたくさんあります。

毎日の健康管理やランニング、トレーニングの記録に利用してみてはどうでしょう。

GoProゴープロ、趣味、レビュー等、役立つ情報発信。
遊び場、アイデアの参考になるようなブログを目指し運営。
自称、一人旅や海外が好きな人

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク
ガジェットダイエット
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
satoをフォローする
スポンサーリンク
satowith log – Goproゴープロの写真と遊びのまとめ

コメント