ランニングを10km走るようにして、1ヶ月が経った

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10km走るようにして1ヶ月が経ちました。
その間に、プランクチャレンジやスクワットチャレンジを始めました。
この1ヶ月間どのように体が変化しているか、
数値と体で感じたことを書いていきます。

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この1ヶ月間のランニングを数値で見ていく

31日中、ランニングに行った回数は、18回
おおよそ2日に1回、ランニングをしていました。

総時間 17.89時間
総距離 190.52km

総距離では、190kmは大阪から名古屋までの距離のようです。

距離大阪 – 名古屋

この数字を見ると総距離200kmいきたかったですね。
体重の増減は、減っていました。
77kgから、76kg
そんなに減っていません。
数字で見ると、ランニングをした割には、
体重が減っていないと言うことが言えると思います。

この1ヶ月間のランニングを体で感じたこと

連日走ると足の疲労が溜まって、痛みが出るととがあるので、
連続2日走って、1日休むを意識していました。
ランニングが習慣化することで、
運動不足の解消や、ストレス発散など、
気持ちが楽になることがありました。
1ヶ月間のランニングで大きく感じたことは、
体のラインがシャープになってきたことです。

数字では、1kgしか減っていませんでしたが、
体のラインがスッキリしたような感じです。
数字的には、あまり変わらないが、
見た目的には、変わっているというような感じです。
おそらく、
筋トレも合わせて行なっているので、
脂肪が筋肉に変わっているのではないかと思われます。
なので体重の増減が少なく、見た目がしまった感じなのかと。

この1ヶ月間の筋トレ

腹筋を鍛えるプランクチャレンジを始めておおよそ1ヶ月経ちますが、
このチャレンジはかなり辛いです。
日々、秒数を伸ばしていくのですが、
2分以上はできない。。。
腹筋を割るのは、まだまだ時間がかかりそうです。
そして、
下っ腹をへこまそうと思い、
スクワットチャレンジを始めました。
体にある大きな筋肉を鍛えると痩せやすくなるということ、
そして、スクワットは、お腹の脂肪にも効果的ということで、
スクワットを始めました。
これも、プランクチャレンジ同様、日々回数を増やしていきます。
こちらはできそうです。

まとめ

1日、ランニングや筋トレに使う時間は、
おおよそ1時間半。
この日々の積み重ねが大きなものになると
総合計を見るとすごく感じます。
8月もしっかり走っていこうと思います。
今日31日は、献血に行くので、ランニングはお休みします。

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